Qué es la sisifemia laboral: causas, síntomas y cómo prevenirla

El término de sisifemia laboral hace referencia al sentimiento persistente de que el trabajo que realizas es inútil, carece de valor o no ofrece los frutos esperados. Lo mismo ocurre en la historia de Sísifo, condenado a empujar una roca cuesta arriba solo para verla caer una y otra vez.

En el contexto laboral, este síndrome refleja la sensación de que, por más esfuerzo que hagas, los resultados son insignificantes o se desvanecen rápidamente. Evidentemente, esta condición es muy frustrante y agotadora: al fin y al cabo, el hecho de experimentar sisifemia laboral hace que sientes que tus esfuerzos son en vano.

Las causas de la sisifemia laboral pueden ser múltiples. Generalmente, se debe a una combinación de factores internos y externos que te mostramos a continuación.

• Falta de reconocimiento: uno de los principales factores que causan sisifemia es el hecho de sentirse poco valorado/a por parte de los superiores o de la empresa. Cuando los empleados sienten que sus esfuerzos carecen de sentido o no son recompensados, eso les provoca la sensación de que su trabajo es inútil.
• Tareas repetitivas y monótonas: cuando el trabajo implica realizar las mismas tareas una y otra vez, son poco desafiantes o no hay espacio para la creatividad o el crecimiento personal, los empleados pueden sentirse atrapados en un ciclo sin fin, similar al castigo de Sísifo.
• Falta de oportunidades para crecer dentro de la empresa: la ausencia de posibilidades para crecer a nivel profesional también causa sisifemia laboral. Al fin y al cabo, cuando alguien siente que no puede progresar en su carrera, probablemente perciba que sus esfuerzos y su dedicación son en vano.
• Condiciones laborales insatisfactorias: otro de los factores que influyen considerablemente en la aparición de la sisifemia es el entorno de trabajo. Un ambiente tóxico, en el que hay una alta rotación de personal, conflictos constantes o una carga excesiva de trabajo, puede desencadenar sisifemia.

Así como hay distintos factores que pueden provocar sisifemia laboral, este trastorno laboral también se manifiesta de diversas formas. Descubre cuáles son los síntomas más habituales de la sisifemia laboral a continuación:

• Frustración: las personas con sisifemia laboral a menudo se sienten desilusionadas e impotentes, ya que perciben que sus esfuerzos no tienen ningún resultado.
• Desmotivación y aburrimiento: la falta de propósito y la monotonía genera tristeza y una profunda falta de sentido. Dicho de otro modo, una persona con sisifemia estará aburrida y desconectada de su trabajo.
• Agotamiento y estrés: el esfuerzo constante sin resultados visibles provoca cansancio mental y físico. De hecho, el estrés crónico es una consecuencia habitual de la sisifemia, ya que la persona lucha por mantener el ritmo sin obtener recompensa.
• Baja autoestima profesional: si experimentas sisifemia laboral es posible que empieces a cuestionarte tus habilidades. Esto puede afectar a la autoestima y a la confianza en uno/a mismo/a en el trabajo.
• Aislamiento social: la sisifemia también puede provocar aislamiento social en el entorno laboral, ya que el trabajador pierde el interés en interactuar con sus compañeros/as, debido a la desmotivación y al sentimiento de inutilidad.

La prevención de la sisifemia laboral requiere un enfoque integral que involucre tanto a la empresa como a los empleados. Te proponemos algunas estrategias para prevenir la aparición de este trastorno laboral:

Reconoce tus logros

Aunque la empresa y tus superiores deberían valorar tu esfuerzo, es aún más importante que tú lo hagas. Reflexiona sobre tus avances, incluso aquellos que parecen pequeños. Recuerda que cada paso cuenta.

Diversifica tus tareas

Si sientes que tu trabajo es monótono, busca maneras de hacerlo más interesante. Si es posible, habla con tu superior para participar en nuevos proyectos o gestiona tu carga de trabajo para incluir tareas que te permitan aprender algo nuevo o asumir retos diferentes.

Establece metas claras y alcanzables

Si tu trabajo parece no llevar a ningún lado, márcate tus propios objetivos. Tómate un tiempo para definir lo que te gustaría lograr, tanto a corto como a largo plazo. Esto te ayudará a mantener un sentido de propósito y a ver el impacto de tus esfuerzos.

Busca el feedback

No esperes a que las situaciones lleguen. Toma la iniciativa y pide feedback sobre tu trabajo. Esto no solo te ayudará a mejorar, sino que te permitirá sentir que tu esfuerzo es reconocido y valorado. En este sentido, en este artículo te damos las claves sobre Cómo ser más asertivo en el trabajo

Descansa con regularidad

El cansancio constante puede ser un síntoma de sisifemia. Así pues, asegúrate de tener tiempo para desconectar. Realiza pausas cortas durante tu jornada, adopta un estilo de vida saludable y dedica tus días libres a hacer aquello que te gusta.

Reflexiona sobre tu propósito y valores

Si sientes que el trabajo te está llevando a un callejón sin salida, dedica un tiempo a pensar en lo que realmente te importa. Reflexiona sobre por qué empezaste en este puesto y si aún te sientes alineado con esos objetivos. Si no es así, tal vez sea momento de redirigir tus esfuerzos y cambiar de trabajo.

Busca apoyo en tus compañeros

Hablar con tus compañeros de trabajo o compartir tus inquietudes con tus colegas te ayudará a sentirte comprendido/a. Además, quizás su perspectiva te ofrezca ideas para abordar la situación de una forma constructiva.

Si crees que estás experimentando sisifemia laboral, recurda que puedes cambiar tu situación. ¡No te resignes!

• Habla con tu superior o con Recursos Humanos: un entorno laboral sano debe permitirte expresar tus inquietudes sin temor a las represalias. Así que, si es posible, habla con el departamento de Recursos Humanos o con un superior de confianza. Comunícale tus deseos de crecer en la empresa o cualquier otro aspecto que esté contribuyendo a tu sentimiento de vacío laboral.
• Busca apoyo en tus compañeros de trabajo: hablar con colegas que puedan estar pasando por situaciones similares va bien para compartir impresiones. Al fin y al cabo, el apoyo de tus compañeros puede aliviar la carga emocional y ofrecerte soluciones prácticas.
• Reflexiona sobre tus motivaciones en la vida: si la sisifemia laboral te está afectando, tómate un tiempo para reflexionar sobre tus objetivos y valores personales. Redefine lo que esperas de tu trabajo.
• Considera un cambio de puesto o empresa: si la situación no mejora, tal vez es el momento de cambiar de puesto o incluso de empresa, especialmente si sientes que en tu trabajo actual no tienes oportunidades de crecer, o si detectas que tus tareas no se alinean con tus intereses.

Si quieres tener más recursos para afrontar esta situación, no te pierdas este artículo sobre Qué hacer cuando no valoran tu trabajo.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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