Los mejores libros sobre salud mental
«El peligro de estar cuerda», «Querida yo: tenemos que hablar», «Cómo dejar de pensar demasiado», o «¿Puedo hablar de mi salud mental!» son algunos de los mejores libros sobre salud mental. Siempre es recomendable buscar lecturas que sean de provecho y te ayuden a estar mejor. En este sentido, los libros de salud mental te pueden orientar sobre muchos temas inherentes a la mentalidad humana, felicidad, o sobre el camino para conocerte a ti mismo/a.
En este artículo de Psicología-Online, te contaremos cuáles son los mejores libros sobre salud mental que puedes leer para comenzar a recorrer la ruta del bienestar y el autoconocimiento.
- El peligro de estar cuerda
- Querida yo: tenemos que hablar
- Vive más: reduce tu edad biológica y aumenta tu vitalidad
- Invicto: logra más, sufre menos
- Cómo dejar de pensar demasiado
- ¿Puedo hablar de mi salud mental!
- El libro que tu cerebro no quiere leer
- El cerebro de la gente feliz
- Saludable Mente
- Adopta una Mentalidad Positiva
- Salud Mental para Emprendedores
- Cómo mejorar la salud mental y emocional
- TÚ PUEDES
- El pequeño gran libro de la ansiedad
- Esas cosas que nos pesan
El peligro de estar cuerda
La periodista y psicóloga Rosa Montero cuenta en las páginas de este libro su propia experiencia al estar cerca de la locura, permitiendo que el lector conozca la fina barrera entre la inestabilidad mental y la creatividad. Además, también comparte algunas curiosidades interesantes sobre el funcionamiento del cerebro al momento de crear, en el que confluyen factores ambientales y químicos.
También indica cuál es la armonía que debe existir entre “el yo que sufre y el yo que controla”, pues, parte de la premisa que las hadas nos han dado un don o talento, pero se debe pagar un precio por él. Quien no está de acuerdo, podría morir de aburrimiento extremo.
Querida yo: tenemos que hablar
El libro de salud mental de Elizabeth Clapés ofrece una guía para conocerse a uno/a mismo/a y alcanzar la felicidad. Todos los días enfrentamos sentimientos y situaciones que generan malestar, y también encontramos personas que siempre están a la defensiva. La autora nos ofrece una explicación para todo esto.
El primer paso fundamental es conocerse a uno/a mismo/a, lo que nos permite entender por qué a veces somos tan sensibles, por qué sentimos ansiedad o qué nos sucede. Este libro es una invitación a la reflexión, al autoconocimiento, a la aceptación y al perdón. Además, nos anima a deshacernos de todo lo innecesario para así poder recibir lo que merecemos.
Vive más: reduce tu edad biológica y aumenta tu vitalidad
El libro de Marcos Vázquez, uno de los divulgadores más populares en temas de salud, es ideal para quienes desean vivir muchos años con una buena calidad de vida. El autor explica el proceso de envejecimiento del cuerpo humano y por qué ocurre. Además, Vázquez sostiene que es posible rejuvenecer, y en este texto ofrece una guía práctica que cada persona puede aplicar para mantener su vitalidad y buena salud.
La obra no solo destaca los beneficios del ejercicio, sino que también identifica los alimentos que ralentizan el envejecimiento, cómo mejorar el sistema inmunitario, cuáles son los suplementos adecuados para prolongar la juventud y las tecnologías que se están desarrollando para extender la vida.
Invicto: logra más, sufre menos
Marcos Vázquez, autor de este libro, afirma que nuestra vida depende de lo que ocurre en nuestra mente. Sin embargo, esto es algo que no se enseña en los colegios, por lo que pasamos gran parte de la vida sin comprender el funcionamiento de la mente, viviendo distraídos y sin dirigir todo nuestro poder mental hacia los objetivos que realmente anhelamos.
Además, el autor sostiene que pocos son capaces de perseverar ante la adversidad, pues muchos se rinden antes de tiempo. Sin embargo, la mentalidad se puede entrenar. Por ello, Vázquez ha diseñado un programa que ayuda a los lectores a pensar con claridad, actuar con determinación y mantener la disciplina.
Cómo dejar de pensar demasiado
Este libro de salud mental de James Path ayuda a encontrar la paz interior y a silenciar los pensamientos descontrolados. Aprende a vivir el momento presente, sin preocuparte por el futuro y aprendiendo a controlar tus emociones.
Además, ofrece una guía para deshacerse del desorden mental, con técnicas para vencer el insomnio, transformar pensamientos negativos en positivos, combatir la soledad, evitar el autosabotaje, aumentar la autoestima, superar una ruptura, manejar el estrés y la ira, practicar el mindfulness, aprender a perdonar y dejar de buscar la perfección.
¿Puedo hablar de mi salud mental!
Este libro de salud mental se basa en las experiencias de sus dos autores, Enrique Aparicio y Beatriz Cepeda, quienes han sido víctimas de los ataques que la sociedad suele dirigir hacia las personas con sobrepeso, o que se identifican como homosexuales.
En particular, Beatriz narra cómo sus visitas al médico no la ayudaron, sino que la llevaron a desarrollar un trastorno de la conducta alimentaria. Es un libro esencial para quienes se sienten atacados o juzgados por la sociedad sin recibir ayuda real, y cuando todo lo que les dicen es: "Tienes que adelgazar, haz deporte y come menos."
El libro que tu cerebro no quiere leer
Uno de los libros de salud mental dl investigador y divulgador David del Rosario, el cual nos muestra la utilidad de la neurociencia aplicada a nuestro día a día, y cómo reeducar el cerebro para alcanzar la felicidad. Además, sostiene que es el organismo el que genera los pensamientos y la realidad, por lo que podemos influir en este sistema para reemplazar el miedo por la confianza en la vida.
El cerebro de la gente feliz
Ferran Cases y Sara Téller unen sus talentos para escribir este maravilloso libro en el que Cases narra su experiencia con la ansiedad y cómo logró superarla. Al mismo tiempo, la doctora en neurociencia y física Téller explica qué ocurría en el cerebro de Ferran cada vez que tenía una crisis de ansiedad y revela los secretos para vencer esta condición.
Saludable Mente
Este extraordinario libro de salud mental de Marcos Vázquez nos explica que el cerebro es moldeable, mucho más de lo que imaginamos, y que podemos esculpirlo con nuestras acciones. Todas sus afirmaciones están respaldadas por investigaciones científicas recientes, las cuales demuestran que el cerebro puede cambiar y, de hecho, lo hace de forma constante a través de cada experiencia vital.
Adopta una Mentalidad Positiva
Este libro, escrito por Nina Madsen, es una guía femenina para alcanzar el optimismo y el bienestar a través del autocuidado y otras prácticas. Su objetivo es aumentar la perseverancia, la creatividad y la gratitud. Es un libro escrito por una mujer y pensado para las mujeres, lleno de consejos para el autoconocimiento y vivir con más alegría.
Salud Mental para Emprendedores
Otro de los libros de salud mental basado en la experiencia de su autor, Robert Hill, para demostrar a los lectores cómo mejorar la salud mental y alcanzar el éxito, tanto en la vida como en los negocios, mediante técnicas y estrategias de fortaleza mental que aumentan la capacidad de liderazgo. Es una obra muy recomendada para emprendedores que desean mejorar su calidad de vida.
Cómo mejorar la salud mental y emocional
Este libro de Javier Martínez Schmitt explora estrategias respaldadas por la ciencia para mejorar el bienestar mental y emocional. Además, ofrece herramientas para desafiar los patrones de pensamiento negativo y cultivar una mentalidad que permita superar obstáculos y fomentar la resiliencia. También incluye prácticas de meditación para conectar con uno/a mismo/a y vivir de manera más profunda.
TÚ PUEDES
La psicoterapeuta Begoña Rico te invita a embarcarte en un viaje hacia la mente y las emociones para encontrar paz mental y equilibrio interior. Su libro ofrece herramientas para recuperar la ilusión, la esperanza, la autoconfianza y el sentido de la vida. Es especialmente útil para aquellos que experimentan ansiedad, inquietud, miedos paralizantes o tristeza constante en su día a día.
El pequeño gran libro de la ansiedad
Ferran Cases comparte su experiencia personal para conectar con aquellos que sufren ansiedad y ofrecerles técnicas y soluciones. Su libro presenta capítulos breves y prácticos, repletos de información valiosa sobre cómo liberarse de esta forma de sentir. Además, proporciona datos relevantes sobre neurociencia y ofrece consejos de yoga y meditación.
Esas cosas que nos pesan
Este libro de Pablo R. Coca destaca la importancia de la salud mental, enfatizando que es un derecho fundamental más que un privilegio. A través de esta novela gráfica, el personaje Occi enfrenta dificultades al negarse a recibir ayuda y descuidar su bienestar emocional. Sin embargo, mediante conversaciones profundas con Morons, se crea un espacio seguro donde Occi puede expresarse y ser escuchado. Este proceso lleva a la reflexión sobre la necesidad de buscar ayuda profesional.
En definitiva, te recomendamos estos libros sobre salud mental para comprenderte mejor, vivir con plenitud y bienestar, alcanzar el éxito en los negocios y en la vida, superar la ansiedad y a no tener miedo a pedir ayuda psicológica.
Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.
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